+ Yorum Gönder
Okul ve Eğitim ve Bilgi Arşivi Forumunda Egzersiz yapmanın kas gelişimine faydaları nelerdir Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Haberler
    Devamlı Üye

    Egzersiz yapmanın kas gelişimine faydaları nelerdir








    egzersiz yapmanın kas gelişimine faydaları nelerdir? Egzersiz insanların vücutlarında nasıl değişiklikler yapmaktadır ban abu konuda bilgi verebilir misiniz. Egzersiz konusunda ana acil bilgi verirseniz sevinirim.







  2. Şemsihan
    Devamlı Üye





    egzersiz yapmanın kas gelişimine faydaları nelerdir


    Egzersiz yapmanın kas gelişimine faydaları nelerdir hakkında bilgi





    Uzmanlar egzersiz iyi bir kemik gelişimi, kas fonksiyonu ve eklemleri korumada önemli olduğuna inanıyoruz.

    Kemik gelişimi
    • Kullanımı direnç makineleri ile iskelet çerçeve üzerinde egzersizin etkileri, kemik dokusu oluşumunu uyarır.
    • Fiziksel egzersiz de kemik kütlesi, yoğunluğu ve doku üzerine olumlu bir şekilde davranır.


    Kas gücü geliştirin

    • Kas güçlendirme egzersizleri Özellikle orta yaşlı insanların durumunda kas gücü ve dayanıklılığı üzerine olumlu etkileri vardır.
    • Kas güçlendirme bile çok eski insanlar için özel eğitim programları kullanılarak geliştirilebilir.


    Kırıklar Geliştirilmiş direnci

    Fiziksel aktivite eşit olarak kırılma direnci arttırarak kemiğin mekanik özellikleri faydalıdır.

    Bağlar ve tendonlar daha iyi bir direnç

    Artmış fiziksel aktivite bağlar ve tendonlar daha iyi bir dayanıklılık sağlar.

    Çocuklar için

    10 yaş ve 18 yaş arası çocuklar için, fiziksel aktivite kemik kalitesi önemli bir rol oynar.

    Mümkün olduğunca genç olarak fiziksel egzersiz Uygulama
    • Kemik kalitesi ve gelişimi üzerinde daha önceki fiziksel egzersiz uygulanan, büyük etkisi.
    • Daha fazla mekanik güçleri değişir ve yürüme veya koşma olağan çabaları farklı, daha kemik gelişimi artar.
    • Bu etki, özellikle çocuklar prepubescent işaretlenmiş ve etki sonunda daha ergenlik başında daha büyük olmasıdır.


    Birden çok fiziksel aktiviteler Pratiği

    Farklı spor aynı anda uygulandığı zaman iyi yarar beklenebilir.

    Kadınlar için
    • Menopoz post kadınlar, genellikle kemik yoğunluğunda azalma yatkındır. Kemik yoğunluğu ortalamalar üzerinden Bu, kaybı ve yılda yaklaşık% 1 aşağı yerleşir.
    • Bazı uzmanlara göre, yeni bir meta-analiz çalışmasında, dikkate 1966 ve 1996 yılları arasında tüm yayınları alarak, bir fiziksel egzersiz düzenli uygulama hem vertebra ve kalça kemiğinden gelen yaşa bağlı kemik kaybı (osteoporoz) önlemek ve hatta tersine çevirebilir bakış açıları.


    70'den bireyler yaşlı için

    Fiziksel aktivite yaşlanma nedeniyle kas kaybını önlemeye yardımcı olur

    Kemik kaybında bir azalma

    Tamamen, kemik yoğunluğu kaybı önemini ortadan kaldırmamaktadır ancak. 70 yıl ötesinde, fiziksel aktivite, azaltarak aynı zamanda, olumlu etkisi devam ediyor

    Kalça kemiği kırıkları riskinde bir azalma
    • Kalça kemiği kırık riski bir hafta yürüyüş ve 1 saat enerji harcaması eşdeğer her artış için% 6 oranında azaltır.
    • En az 4 saat bir hafta yürümek Kadınlar sedanter kadın (haftada en az 1 saat yürüyüş) kıyasla% 40 oranında kendi riskini azaltır.


    Tırmanma yürüyüş, vücut geliştirme egzersizleri ya da merdiven tercih edenler için
    • Gibi çalışan veya yarış gibi vücut geliştirme egzersizleri, vücut geliştirme egzersizleri ya da merdiven tırmanma yüksek verimli olduğu kanıtlanmıştır.
    • (Yüzme gibi, bisiklet) gerçek vücut içermeyen Egzersizleri Bu bağlamda az ya da etkili değildir


    Vücut geliştirme

    Bu kas gücü artırır ve böylece kemik kas mekanik gerilim artırır çünkü Vücut oldukça etkilidir.

    Osteoporoz önlenmesi
    • Bir spor Pratiği osteoporozun etkileri mücadele yardımcı olur ve sağlıklı bir kemik yoğunluğu korur
    • Osteoporoz kemiklerin daha kırılgan hale böylece yaşlanma ile birlikte gelir.
    • Fiziksel egzersiz kemikleri üzerindeki baskıyı neden, hangi kalsifikasyon süreci korumaya yardımcı olur.




  3. Ziyaretçi
    çok saolun




  4. Gülşen
    Devamlı Üye
    Egzersiz yapmak insanın sağlığını olumlu etkilemektedir. İnsanlar egzersiz yaparak kaslarını güçlendirenbilirler. İnsanlar kas yapmak istediklerinde ağırlık çalışmaları yaparlarsa daha kolay kas yapabileceklerdir.

+ Yorum Gönder


egzersiz yapmanın kas ve kemik gelişimine etkisi,  egzersiz yapmanın kas ve kemik gelişimine etkisi nedir,  egzersizin kaslara faydası nedir,  egzersiz yapmanın kas ve kemik gelişimine faydaları,  egzersiz yapmanın kas ve kemik gelişimine etkisi nelerdir,  egzersizin kaslara faydaları