+ Yorum Gönder
Gizliyara Güncel Konu Arşivi ve Ders Notları Forumunda Bilgisayar Başında Nasıl Oturulur? Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Ziyaretçi

    Bilgisayar Başında Nasıl Oturulur?








    Bilgisayar Başında Nasıl Oturulmalıdır







  2. Dur Yolcu
    Devamlı Üye





    Bilgisayar Başında oturma kuralları


    Bilgisayar başında saatler geçirdikten sonra ağrı çekmek istemiyorsanız bu yazıyı okuyun!! dikkat etmeniz gerekenler şunlar



    Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.


    Masa yüksekliği 65-70 cm.

    Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

    Omuzlar rahat bırakılmış

    Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

    Kollar yatay veya biraz yukarıda

    Dirsek ve eller düz bir çizgide

    Bacakların üst kısmı yatay

    Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

    Gözlerimizin sağlığı için:


    Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

    Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

    Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

    kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

    Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

    Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

    Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

    15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

    Bunların yanı sıra:


    Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

    Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor




  3. Harbikız
    Devamlı Üye
    Boyun ve omuzların rahat olabilmesi için boynunuzu düz ya da hafif öne eğik tuturak oturun. Bilgisayar başında çalışırken ara vermeyi de ihmal etmeyin.




+ Yorum Gönder