+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Diyet ve Beslenme Forumunda Hangi vitamin neden ne kadar alınmalı? Konusunu Okuyorsunuz..
  1. wody
    Devamlı Üye

    Hangi vitamin neden ne kadar alınmalı?








    Vitaminler ne kadar alınmalıdır

    A vitamini Ne kadar almalı?


    Erkekler günde 900 mcg, kadınlar 700 mcg oranı yeterlidir. Orta büyüklükte bir havuç 600 mcg A vitamini içeriyor. Koyu lifli gıdalar, meyveler ve tatlı patates de bol miktarda A vitamini içeriyor.


    -C vitamini Ne kadar almalı?


    Erkekler günde 90 mg, kadınlar 75 mg alabilirler. Sigara içenlerin 35 mg ekstra C vitaminine ihtiyacı var. Bir su bardağı portakal suyu hemen hemen günlük tüm C vitamini ihtiyacımızı karşılıyor.


    -E vitamini Ne kadar almalı?


    Günlük 15 mg. Bir avuç kavrulmuş badem gülük ihtiyacınız olan miktarın yaklaşık yarısına karşılık geliyor.


    -Selenyum Ne kadar almalı?


    Günlük 55 mcg öneriliyor. Bunu bir adet sandviçle veya bir avuç fındıkla almanız mümkün.


    -Folik asit Ne kadar almalı?


    Günlük 400 mcg yeterlidir. Koyu lifli sebzelerden ve tam buğday unlu ekmeklerden de folik asit alınabiliyor.


    vitaminlerin günlük alımı,günde ne kadar vitamin almalıyız,hangi vitaminden ne kadar almalıyız,günlük selenyum vitamini alımı ne kadar,günlük folikasit alımı ne kadar,günlük vitamin alımı,








  2. Fatma
    Administrator





    Folik asit hamilelikte kullanılması gereken bir vitamindir. Merkezi sinir sistemindeki bu sakatlıkları önlemeye yardımcı olmak için, kullanılması önerilir. Folik asit düzeyi düşük kişilerde, dedresyona benzer belirtiler görülebilmektedir. Kanınızdaki homosisteinin artmasına önlemeye yardım eder.




+ Yorum Gönder


vitamin hapları ne zaman alınmalı,  vitamin hapı ne zaman içilmeli,  c vitamini ne zaman içilmeli