+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Diyet ve Beslenme Forumunda Spor yapanlar hangi zamanlarda yemeli Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbi @ kız
    Bayan Üye

    Spor yapanlar hangi zamanlarda yemeli








    Spor yapanlar hangi zamanlarda yemeli


    Genelde yarışmalardan veya turnuvalardan önce sporcuların beslenmeleri değişim gösterir. Nasıl mı? Güç sarf edecekleri süreç boyunca organizmanın ihtiyaç duyacağı enerji ihtiyacı depolamaya başlarlar. Aynı şekilde glüsid tüketimi artar. Tabii bu durum profesyonel sporcular için geçerli… Normal şekilde spor yapıyorsanız uzmanların önerisi spordan tam 3 saat önce hazmı kolay, hafif yiyeceklerle beslenilmesi…

    Sporunuz bittikten yaklaşık 2 saat sonra ise kaslarınız gıdaya ihtiyaç duyar. Uzmanlar spordan yaklaşık 2 saat sonra ceviz, yoğurt gibi yağsız protein veya meyve yiyerek sağlıklı bir şekilde tok kalabileceğinizi belirtiyorlar.







  2. Ömer
    Devamlı Üye





    Sporcular spor yaptıktan sonra yemek yemelidir. Asla bitkisel yağlı yemekler yememeliler. Çünkü kilo alırlar. Onun yerine hayvansal yağlı yemekler yemelidir.




+ Yorum Gönder