+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Diyet ve Beslenme Forumunda Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Kalori Alması Gerekir? Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Mine
    Devamlı Üye

    Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Kalori Alması Gerekir?








    Sağlıklı Bir İnsan Günde Kaç Kalori Alması Gerekir kısaca

    Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.







  2. Asel
    Bayan Üye





    Sağlıklı Bir İnsan Günlük Kalori İhtiyacı

    Tam büyüme çağında, yani, 12-14 yaşlarındaki bir çocuğun alması gereken kalori 30 — 40 yaşlarındaki bir şahsın alması gereken kalori miktarı ile aynıdır. Buna karşılık 60 yaşlarındaki bir şahsın alması gereken kalori miktarı, 40 yaşındaki bir şahsın günlük kalori miktarının yarısından biraz daha fazladır.
    Ağır işlerde çalışan bir kişinin günlük kalori ihtiyacı üç binle dört bin arasında değişir. Vücudunu yormadan, fazla ağır iş yapmayanların günlük kalori ihtiyaçları 2400 – 2500 civarındadır. Genellikle, kadınlar erkeklerden daha az kaloriye ihtiyaç hissederler.
    En fazla kalori veren besinler yağları karbonhidratlar ve proteinler yani azotlu maddeler takip eder.

    Mesleklere göre harcanan kalori miktarı

    Beyin çalışması……7 – 8 Kalori

    Elle yazı yazma……20 Kalori

    Daktilo ile yazma……..16 – 40 Kalori

    Dikiş (evde) ……..25 – 30 Kalori

    Dikiz (terzi)……..31 – 88 Kalori

    Çiftçi (hafif çalışma)……..43 – 75 Kalori

    Çiftçi (ağır çalışma)……….90 Kalori




+ Yorum Gönder


sağlıklı bir insan günde kaç kalori almalı,  bir insanın günde kaç kalori alması gerekir,  normal bir insanın günde kaç kalori alması gerekir,  bir insan günde kaç kalori almalı,  bir insan günde kaç kalori alır,  bir insan günde kaç kalori almalıdır