+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Diyet ve Beslenme Forumunda Kadınlar İçin En Etkili Diyetler Nelerdir Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Ziyaretçi

    Kadınlar İçin En Etkili Diyetler Nelerdir








    Kadınlar İçin En Etkili Diyetler Nelerdir kısaca açıkla







  2. Ebru
    Devamlı Üye





    KADINLAR İÇİN DİYET

    Uzmanlar, bütün diyet programlarının başarıya ulaşması için diyet programının dışına asla çıkılmaması gerektiği uyarısında bulunuyor.


    13 ila 18 yaşları arasında ki gençler için yaz ayların da diyet yapmak pek fazla önerilmez. Fakat eğer illa diyet yapılması gerekiyor ise mutlaka spor destekli bir diyet yapılmalıdır. Fast-food ve benzeri besinleri tüketmeden genel de meyve ağırlıklı besin tüketilmesi gerekmektedir.

    18 ila 25 yaşları arasında ise; metabolizma ve sindirim sistemini çalıştıran diyetlerin yapılması oldukça önemlidir. Bu nedenle de marul, domates ve salatalık karışımı salataların tüketilmesi ve belli bir spor düzeni ile desteklenmesi oldukça önemli bir konu olmaktadır.

    25 ila 40 yaşları arasında yapılacak olan diyetlerde; un, yağ, tuz ve şekerin özellikle de hamur işlerinin tüketilmemesi gerekmektedir. Yani olabildiğince hafif bir beslenme şekli ile diyet yapılması gerekir. Bu nedenle de bol yeşillik, sebze ve meyve tüketimine önem verilerek; gün içerisin de 20 – 25 dakika kadar yürüyüş yapılması oldukça faydalı olacaktır.

    Kısacası; eğer genç yaşlarda iseniz genel anlamda hafif beslenmeli ve spora önem vermelisiniz. Eğer yaşınız biraz daha ileri seviye de ise; yağ, un ve tuz gibi besinleri tüketmeden biraz daha fazla dikkatli hareket etmelisiniz.

    Etkili yaz diyetinin 1. günü

    Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini
    Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt
    Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
    İkindi: 1 kivi ya da portakal
    Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

    Etkili yaz diyetinin 2. günü


    Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini.
    Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt
    Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini
    İkindi: 1 elma
    Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

    Etkili yaz diyetinin 3. günü

    Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
    Kuşluk: 100 gram erik
    Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini
    İkindi: 1 armut
    Akşam: Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

    Etkili yaz diyetinin 4. günü


    Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
    Kuşluk: 100 gram çilek
    Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini
    İkindi: 1 kivi
    Akşam: Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma, 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma

    Etkili yaz diyetinin 5. günü

    Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek
    Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt
    Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek
    İkindi: 1 kivi
    Akşam: Terbiyeli dana eti ve rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

    Diyet yapılırken dikkat edilmesi gereken en güncel kural diyet listesi dışına çıkmamaktır.





+ Yorum Gönder