Bu tarz hareketleri evde yapmamak lazım bir spor salonunda yapmak gerekir en ufak ters bir hareketiniz bir yerinizi sakatlamaya yeterlidir bu yüzden spor salonunda hocalarla yapmak gerekir
Cevap: Kas Geliştirme ve Sıkılaştırma (haraketli resimli anlatım) frmacil sayfa 2iki Cevap: Kas Geliştirme ve Sıkılaştırma (haraketli resimli anlatım)