+ Yorum Gönder
Gizliyara Güncel Konu Arşivi ve Ev Ödevleri Forumunda Sınav öncesi Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır? Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Ziyaretçi

    Sınav öncesi Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır?








    Sınav öncesi uyku düzeni nasıl sağlanır?







  2. Dr Zeynep
    Bayan Üye





    Sınav öncesi Uyku Düzeni

    Ankesiyete, uykuyu bozan etmenlerden bir tanesidir. Korkudan uyku kaçar, sınav gününe ya da bir kaç gün öncesine denk gelir. Kişinin performansını etkiler.

    Öğrenciler evde film izlesinler, bulmaca çözsünler, tavla oynasınlar, bilardo oynasınlar, sınavı unutup uykuya dalmaya çalışsınlar.

    Önce sağ eli öne uzatıp sıkıp bırakmak, sonra sol el, sonra da tüm vücudu gerdirerek, vücuttaki laktik asit dengesi bozulduğu için kişi rahatlayacaktır.

    Melatonin hormonu dengesi için sınavdan bir kaç gün önceden başlanarak zifiri karanlıkta yatılmalıdır.

    Öğrenciler, nefes tekniğini gece 25-30 kere yaparlarsa çok rahat uyurlar





+ Yorum Gönder