+ Yorum Gönder
Kadın Forumu ve Gebelik ve Annelik Forumunda Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbi @ kız
    Bayan Üye

    Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme








    Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme:



    Duvara yaslanılır, bacaklar birbirinin yanında ve duvardan 25 cm uzaktadırlar..karın içeri çekilerek duvara yaslanılır..bu pozisyonda yavaşça duvarda kayılır ve dizler çömelir..sonra yavaşça doğrulunur..bu sırada nefes tutulmaz..5 kez tekrarlanır..







  2. Eleman
    Devamlı Üye





    Gebelikte güçlendirilen karın ve bacak kasları doğumun daha kolay olmasını sağlar ayrıca gebelik dönemide de yaşanılan sırt ve bacak ağrılarını önler. Yerde sırt üstü uzanarak ve ayakları dizden kırarak uzanın elleriniz ile ayaklarınıza ulaşmaya çalışır şekilde doğrulun ve geri yatın




+ Yorum Gönder