+ Yorum Gönder
Kadın Forumu ve Gebelik ve Annelik Forumunda Hamilelikte Yana Bükülme Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Harbi @ kız
    Bayan Üye

    Hamilelikte Yana Bükülme








    Hamilelikte Yana Bükülme


    Bütün vücudunuzu dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde tutun. Omuzlarınızı ve kalçanızı birbirine doğru hareket ettirmeye çalışarak sıkıştırın, hafif kütürdemeler duyabilirsiniz. Aynı işlemi diğer taraf için de gerçekleştirin.








  2. Eleman
    Devamlı Üye





    Yere uzanın ve bütün vücudunuzu elleriniz ve ayaklarınız üzerinde tutarak durun omuzlarınızı ve kalçalarınızı birbirlerine doğru sıkıştırmaya çalışın. Bu işlemi iki taraf içinde yapmalısınız.




+ Yorum Gönder