+ Yorum Gönder
Günlük Taze Haber ve Haberler Forumunda Basketbol zayıflatırmı Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Dr Zeynep
    Bayan Üye

    Basketbol zayıflatırmı








    Kilo Verdiren Sporlar

    Basketbol zayıflatır.jpg

    Sağlığınıza uygun ve ayrıca kilo verdiren sporlar
    Uyurken bile kalp atışı, nefes alma ve diğer beden işlevlerinin düzenli olarak devam etmesi için enerjiye ihtiyaç duyulur. Yavaş hareket ettiğinizde kalori yakarsınız. Egzersiz yaptığınızda ise kalorş yakımınız önemli ölçüde artar. Kalori yakma hızı, metabolizma, yaş, kilo gibi etkenlerle değişkenlik gösterir. Kilo vermek için aldığınız kalori miktarının yak tığınız kalori miktarından az olması gerekir.

    Örneğin; günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duyuyorsunuz, kilo vermek için günlük yediğiniz yemeklerin toplam kalorisi 2000 kaloriden az olmalıdır. Ortalama 80 kg ağırlığındaki bir kişi hangi aktivitelerde kaç kalori yaktığına bir göz atalım:

    Bütün faaliyetler bir saat üzerinden hesaba alınmalıdır.

    - Sırt çantasıyla seyehat 500-800 kalori
    - Basketbol oynamak 600-900 kalori
    - Futbol oynamak,halı saha maçı yapmak 750-1000 kalori
    - Bisiklete binmek 450-800 kalori
    - Odun kesme 150-200 kalori
    - Dağcılık 800-1200 kalori
    - Koşma(saatte 15 km hızla) 1500-2000 kalori
    - Kürek çekme 600-800 kalori
    - Yüzme 900-1400 kalori
    - Masa tenisi 600-1000 kalori
    - Tempolu yürüyüş(saatte 5 km hızla) 750-1000 kalori
    - Merdiven çıkma 300-450 kalori
    - Kano 500-800 kalori

    Unutmamalıdırki egzersiz yapmak formda kalmak için ve kilo vermek için yapılır. Kilo vermek için, yapılan egzersize orantılı bir diyet uygulanmalıdır.







  2. Gamze
    Devamlı Üye





    Bence basketbolun zayıflatmaya yardımcı olduğu kadar boy uzatmaya daha çok yardımcı oluyor.Benim boyumda fazla uzun değil hep oynamak istedim sırf boyum uzasın diye ama kısmet olmadı hep bir engel çıktı.




  3. Ziyaretçi
    ben 4 sene basketbol oynadım gerçekten de çok faydası var hem kalori yaptırıyor hem de daha iyi gelişmemize yardımcı oluyor her kes böyle aktiviteler yapmalı bence




+ Yorum Gönder


basketbol zayıflatırmı,  basketbol oynamak zayıflatır mı,  basketbol zayiflatirmi,  basketbol zayıflatır mı,  basket oynamak zayıflatırmı,  basketbol insanı zayıflatırmı