+ Yorum Gönder
Frmacil İslamiyet ve Hac–Zekat ve Oruç Forumunda Oruç Tutarken Ne Yemeliyiz Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Ziyaretçi

    Oruç Tutarken Ne Yemeliyiz










    oruç tutarken ne yemeliyiz hakkında bilgi









  2. Dilan
    Devamlı Üye






    Oruç tutarken acıkmamak için neler yiyip içmeliyiz

    Yaz mevsimine denk gelen Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için bazı dikkat edilmesi gereken hususlar bulunmakta ve bu hususların en başında da sahurda beslenme gelmektedir. Hem yaz ayına denk gelmesi hem de günlerin uzun olmasından dolayı sahur ve iftar arasındaki mesafenin uzunluğu oruç tutacak olanları bir hayli zorlayacaktır. Ancak sahurda beslenmeye dikkat edilirse hem açlık hem de susuzluk sorunu yaşanmaz ve Ramazan ayı sağlıklı bir şekilde atlatılır.

    Ramazanda oruç tutanları hem tok tutacak hem de susatmayacak olan gıdaları sizlerle paylaşırken, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için ideal bir Ramazan menüsü veriyoruz.


    Oruç.jpg

    Et ve tavuk yemekleri
    Süt, peynir, yoğurt, yumurta
    Bol salata
    Sebzeli börekler
    Çorbalar
    Meyve
    Komposto, hoşaf ve meyve suları
    Esmer (kepek, çavdar, tam buğday unundan yapılmış)
    Emer pirinç
    Kepekli makarna

    Sahurda yenmemesi gerekenler gıdalar

    Aşırı tuzlu yiyecek ve içecekler (turşu, tuzlu ayran)
    Şekerli ağır tatlılar
    Baharatlı yemekler
    Kızartma türü yemekler

    İdeal Ramazan Menüsü

    İftar

    1-2 bardak su

    1-2 kepçe mercimek çorbası

    Salata

    3-5 köfte kadar et veya tavuk veya etli veya tavuklu sebze yemeği

    4-6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

    1 kase light yoğurt

    2 dilim tam buğday ekmeği

    Ara

    1 elma veya 1 şeftali

    1 kutu probiyotik yoğurt veya 1 bardak kefir

    Sahur

    1 dilim peynir

    1 yumurta

    Bol domates, salatalık, maydanoz

    6 adet tuzsuz zeytin

    2 adet ceviz

    2-3 dilim tam buğday ekmeği

    Biraz aradan sonra

    1 meyve

    1 bardak light süt veya 1 kutu probiyotik yoğurt





+ Yorum Gönder