+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Sağlık - Genel Konular Forumunda Kolesterolü Düşürmek Için Ne Yapmak Gerekir Konusunu Okuyorsunuz..
  1. Ziyaretçi

    Kolesterolü Düşürmek Için Ne Yapmak Gerekir








    Kolesterolü düşürmek için ne yapmak gerekir ısaca







  2. FERAY
    Devamlı Üye





    Kolesterolü Düşürmek Için Ne Yapması Gerekenler

    Öncelikle doğru beslenmek gerekiyor. Doğru beslenmenin de esas ana maddesi doğru yağ seçimidir. Katı yağlardan ve margarinlerden kesinlikle uzak durmak gerekir.
    İnsanların sıvı yağları tercih etmeleri daha uygun olacaktır. Ancak sıvı yağlarda çok fazla miktarda tüketilmemelidir . Zeytin yağı, soya yağı, kanola yağı bu tip yağlar kolesterolden oldukça fakirdir fakat yinede çok fazla miktarda tüketilmemeleri gerekir. Etlerden tavuk etiyle balık etini tercih edip onlarında derilerinden uzak kalmak gerekir. Kırmızı et tercihi daha çok ikinci planda olmalıdır. Süt, yoğurt, peynir bol miktarda kolostrum içeren ürünlerdir bu nedenle bu ürünlerin az yağlı olanları tercih edilmelidir. Doğru beslenmenin yanında muhakkak spor yapmak gerekir.





  3. Nesrin
    Devamlı Üye
    Bir insanın sahip olduğu yüksek kolestrolü düşürmek için yapılması gereken ilk şey beslenmeye dikkat etmek, katı yağ ve margarinler yenilmemelidir, kırmızı et tercih edilmemelidir. bunların düzenli yapılması kolestrolü dengede tutar.




+ Yorum Gönder