+ Yorum Gönder
Sağlık Merkezi ve Sağlık - Genel Konular Forumunda Kabızlık için Öneriler Konusunu Okuyorsunuz..
  1. ELMAS
    Bayan Üye

    Kabızlık için Öneriler








    Kabızlık bağırsak hareketlerinin yetersiz kalması sonucunda ortaya çıkar. Çoğu insanda görülen önemli bir sorundur kabızlık. Genelde hareketsizlik, yeterince su içmemek ve çok fazla kafein tüketimi sonucun ortaya çıkar. Kabızlıktan kurtulmak için bir çok yöntem vardır. Bu yazımda bunlardan bahsedeceğim.


    kabizlik.jpg

    Bağırsakları hareketlendirmek için bazı öneriler

    Sabah kalkınca çok soğuk yada çok sıcak olmayan 1 bardak su ve 1 ya da 2 adet kayısı tüketin.

    Kahvaltıda yulaf, yoğurt ve meyveyi tercih edin.

    Her öğün salata tüketiyorsanız salatanıza bir kaşık zeytinyağı ekleyin.

    Suyun sağlık için önemi büyüktür o yüzden günlük iki buçuk ile üç litre arası su tüketin.

    Meyvelerin kabuğunu soymadan tüketin.

    Tahıl , baklagil ve kepekli ürünlerinde kabızlık için önemi büyüktür.

    Masaj veya fiziksel aktiviteler yapın.

    Çorbalarınıza doğal yulaf gevreği ya da kepek ilave edin.







  2. CAVİDAN
    Devamlı Üye





    Vücut fonksiyonları için düzen önemlidir. Nasıl her gün aynı saatte uykuya alışmış birinin o saatte uykusu gelirse, dışkılama düzenini de oluşturmak önemlidir. Kuru kayısıyı ve kuru mürdüm eriğini akşamdan bir bardak suyun içinde bekleterek sabah aç karnına bu suyu için kabızlığaiyi gelir.




+ Yorum Gönder